Замучила крепатура

В последнее время у меня очень сильная крепатура. Грешу на то что после зимы слишком рьяно взялся за себя и не вылезаю из спортзала. Можно что-то сделать чтобы мышцы перестали так болеть, а?

Если начинаете интенсивно заниматься, нужно иметь в виду что с непривычки для организма это будет стресс. Поэтому нужно ему помогать, подпитывать, так сказать, извне. Вам поможет прием аминокислот ВСАА https://activsports.ru/category/sportivnoe-pitanie/aminokisloty/bcaa/ С их помощью ваш обмен веществ усилится, крепатура пройдет, а рост мышечной массы активизируется.

Водички побольше пейте когда тренируетесь. Тогда и молочная кислота в мышцах застаиваться не будет. Сразу будет вымываться.

А у меня не было крепатуры даже когда начал заниматься после долгого перерыва. Автор, может это у вас не крепатура, а кое что другое? У вас там тренер есть?

А что у вас с питанием? Может мышцы не успевают приходить в норму от ваших нагрузок? У меня такое было, когда я пахал в зале на износ, а силы не восстанавливал (некому было подсказать). Сейчас я и за нагрузками слежу, и за питанием. В моем рационе всегда есть BCAA и протеины. Советую и вам подумать хотя бы о протеине, очень много разных брендов, но мне нравится Whey https://remsport.ru/shop/sports-nutrition/100-whey/ Это питерский магазин, но у них есть доставка по всей России

От крепатуры никуда не деться первое время. Надо через силу дальше заниматься, пока в привычку не войдет.

со временем перестанут болеть, больше жидкости пейте

Мышцу у вас будут сильно болеть, потому что вы долго не занимались спортом и там молочная кислота засела. Люди которые постоянно занимаются спортом у них нет таких проблем. Могу только посоветовать во время тренировки пить больше воды, и через какое-то время, вся застаявшаяся молочная кислота выйдет из мышц и все будет как прежде

спасибо большое

Приятельница смогла справиться с извечной сутулостью. У меня была аналогичная проблема. Поинтересовалась в чем секрет успеха. Она сказала, вступай в фитнес-клуб РеСтарт, поможет тренировка Upper Body. Здесь прорабатываются такие мышцы, как бицепс и трицепс. На сайте http://restart-fitness.ru узнала условия получения карты, довольна результатом.